Author:Lucie Šedivá

LeGracie ve Forbes!

A co takhle nějaké drby z LeGracie? Tady máte nový článek o naší společnosti https://www.forbes.cz/manazerka-dala-pred-bankou-prednost-…/ Něco z toho o Simoně již víte, něco ještě ne.  PS: A byli jste již v MY bistru v Táboře? ...

Více ZDE
blog_snidanova_miska

RECEPT: Snídaňová miska

Jednoduchý upgrade kaše, která dodá extra dávku bílkovin, vitamínů, zdravých tuků. V mléce chutná lahodně! A všemu dodává grády naše tyčinka Run-ní ptáče dle volby Doba přípravy: 15 minut, 1 ks Ingredience: 2 x PRO-TE(BE)-IN kaše jahoda s kokosem a chia 50 g 1 vejce 250 ml mléka ...

Více ZDE

Výživový seriál! Díl č. 22 Cardio vs Posilování

Jsi tým kardio nebo činky? 👉Hodně lidí, při snaze zhubnout, pak zařadí hodně kardia týdně. Chodí běhat třeba 5 x týdně. Ano, při kardiu spálíme více energie, než při silovém tréninku, takže stoupne náš energetický výdej a budeme hubnout i bez toho, aniž bychom nějak extra omezili...

Více ZDE

Výživový seriál! Díl č. 21 Výpočet příjmu

Dnes jak na počítání kalorií.  Počítání kalorií a makroživin je velice nápomocné. Někomu se to může jevit jako otročina, avšak je to opravdu výborný pomocník pro dosažení vašich cílů! Pokud začnete počítat, jídlo si vážit a zapisovat do aplikací na výpočet příjmu (kalorické tabulky, myfitnesspal), musíte mít...

Více ZDE
jojo-efekt

Výživový seriál! Díl č. 20 Jojo-efekt

Nasadíte tvrdou dietu, zhubnete. Ale co dál? Začnete jíst salát, fakt málo kalorií denně, do toho sportovat jak blázni. Po několika týdnech se budete těšit ze shozených kil a rozhodnete se dietu ukončit. Začnete si dávat jídla, která jste si několik dnů odpírali. A ejhle, shozených...

Více ZDE
mugcake

RECEPT: Rýžový mugcake

Jednoduchý "koláček" do hrníčku = mugcake. Připravíte ho během pár minut, je skvělou volbou pro nastartování nového dne. Doba přípravy: 15 minut, 1 ks Ingredience: 1 balení kaše PRO-TE(BE)-IN jahoda s kokosem a chia 50 g 1 vejce 1 lžička kypřícího prášku Ovocná nepečená kolečka Perník-ářky 150...

Více ZDE
tuky

Výživový seriál! Díl č. 19 Tuky

Dnes se podíváme na TUKY  Poslední dobou je trend, obviňovat určité typy jídel kvůli jejich tučnosti za tloustnutí, ale tak to vůbec nefunguje. Tuky jsou hrozně důležitou složkou naší potravy.  V tuku se rozpouští vitamíny A, D, E, K. Zároveň nám tuky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu (rostlinné...

Více ZDE
recept_kuskus_pohar

RECEPT: Kuskusový pohár

Kdo by si nedal pohár! Máme pro Vás další zdravou variantu vydatné svačinky :) Doba přípravy: 10 minut, 1 ks Ingredience: 50 g kukuřičného kuskusu (nebo celozrnného) 1 lžička medu 1 vanička tvarohu (rozdělte na dvě půlky) chia semínka, mandarinka, kešu oříšky, kakao Postup: Kuskus zalijte vroucí vodou, nechejte...

Více ZDE
recept_ryzova_kase

RECEPT: Rýžová pizza

Máte rádi pizzu? Máme pro Vás jeden zdravý a rychlý recept Doba přípravy: 20 minut, 1 ks Ingredience: 2 balení PRO-TE(BE)-IN rýžové kaše 50 g  1 vejce High protein/Low carb müsli jogurt/tvaroh ovoce med Postup: Kaši zalijte vroucí vodou a přimíchejte vejce. Dejte péct na 180°C okolo deseti minut....

Více ZDE