Výživový seriál! Díl č. 6 Můžu jíst po 17. hodině?

Nový díl výživového a fitness seriálu je tady!✨„Když Máňa odvedle říkala, že po páté už jíst fakt nesmím.. jinak se mi jídlo uloží do tuků a já tím pádem nestihnu letní formu do plavek.“✨

Co je na tom pravdy? Nic…

👉Mýtus, že po 17. hodině jíst nesmíme, je prostě nesmysl. Tělo nepozná, jestli je šest dopoledne, nebo šest odpoledne. Pro něj je příjem, jako příjem a energie, jako energie. Myslíte, že kdybyste si dali rizoto v 16:59, nepřibrali byste? A kdybyste si ho dali v 17:01, už byste přibrali? No… už jen tohle vás musí trknout, že to asi úplně nebude pravda.😅
👉Jíst večer samozřejmě můžeme a měli bychom! Hlavně je důležité, mít pravidelný přísun jídla, není pravdou, že se večeře zákonitě uloží do tuků.
Jiná věc je, kdybyste celý den seděli na zadku a k filmu si večer donesli brambůrky, colu a zajedli to dortíkem… tam už hrozí ukládání tuků skrz vyšší příjem, než je výdej vašeho těla přes den.
Pokud jste ale aktivně žijící lidé, nebojte se, dát si na večeři rizoto s masem, nebo dokonce ovesnou kaši!

👉Večeře by neměla být zbytečně tučná, aby se vám pak neusínalo zle (tělo by muselo tuky přes noc trávit a to by bránilo klidnému spánku). Taky byste se měli vyhnout sacharidům s vysokým glykemickým indexem (např rýžové chlebíčky, pufované výrobky, pečivo nebo sladkosti).🍟
👉Takže, klidně si napápněte bříško rizotem v 19:00. Dokonce si můžete udělat ovesnou kaši! Pokud se tím nedostanete do kalorického nadbytku, nepřiberete a tělo vám naopak poděkuje 😊