Výživový seriál! Díl č. 10 Být odpůrce sacharidů, či nebýt?

Být odpůrce sacharidů, či nebýt?🙄

Na rovinu. Raději nebýt. 😆

👉Sacharidy jsou jednou ze tří nejdůležitějších makroživin. Najdeš je v rýži, bramborách, ovoci, ale i ve sladkostech a fast foodu. Pokud se snažíš žít zdravě, sladkostem a bílému pečivu se jistě vyhýbáš. To je dobře.

Co je ale špatná strategie: vynechávat důležité sacharidy: hlavně tedy komplexní zdroje sacharidů, které Ti zajistí i dostatek vlákniny: např. ovesné vločky, celozrnný chléb, brambory, jáhly,… Tělo tyto sacharidy maximálně využije pro tvorbu energie (jsou to totiž primární zdroje energie pro lidské buňky).💪

👉„Sachry“ jsou nepostradatelné pro výživu mozku! (ve formě glukózy: 120 gramů denně). Nulový příjem sacharidů může způsobit vážné poruchy nervového systému projevující se slabostí, únavou,… prostě nic, co bys chtěl zažít. Takže pokud jsi student, další plus, proč jíst kvalitní pečivo, kaše, přílohy a ovoce: bude Ti to PÁLIT!🤯

🏃♀️ Pokud se pohybuješ, další důvod, proč si dát po pohybu kvalitní kaši bez aromat a dalších nesmyslů, která obnoví glykogenové zásoby a podpoří regeneraci svalů.

😱Bát se jednoduchých sacharidů? Ty tělu absolutně nic nedají a snadno se uloží do tukových zásob! Hlavně hlídat množství 😊

Ke každému sacharidovému jídlu přidej i bílkovinu a nějaký tuk pro dlouhodobější zasycení. Z našich výrobků jsou ideální např. HIGH PROTEIN tyčinky nebo cerealní bezlepkové müsli Bezlekáč s vyšším obsahem vlákniny, více na www.legracie.cz

PS: Sacharidy jsou kámoš a přetrhat tyhle vztahy by byla ohromná škoda ❤️