Výživový seriál! Díl č. 18 Diet break

🤔 Kdybyste se rozhodli běžet maraton napoprvé: uběhli byste ho najednou, nebo s pauzami?

To samé platí u hubnutí: najednou to nezvládnete.

👉Cílem správného hubnutí je: jíst stále co nejvíce a hubnout. Mít příjem, který bude dlouhodobě udržitelný!

👉Při hubnutí se totiž většinou dostanete do bodu, kdy tělo hubnout přestane: sekne se a odmítne dál redukovat tuk.

Vy tedy musíte něco udělat: Buď snížit kalorie (pokud to ještě jde) nebo přidáte pohyb navíc (více kroků, více kardia).

Pokud se i po těchto opatřeních tělo sekne, vy jíte fakt málo, sportujete až příliš a nehubnete: NASTAL TEN SPRÁVNÝ ČAS, NAVÝŠIT KALORIE A ZAŘADIT DIET BREAK!❤

Zařazovat by se měl co 2 měsíce.

👉Při diet breaku si nastavíte kalorie na udržovací kalorie. Na těchto kaloriích byste neměli ani přibírat, ani hubnout. Kouzlo tkví v tom, že 7-10-14 dnů budete jíst mnohem více a nepřiberete, ba naopak: může dojít k dalšímu úbytku váhy.

🤯Odpočinete si i psychicky, možná už nebudete v nervech a budete víc happy. Zároveň se vám změní hladina hormonů: nebudete mít extra chutě na sladké i mastné a zároveň vás jídlo pěkně zasytí.

😎Po diet breaku budete odpočatí, naberete plno síly, energie a budete se mega těšit opět do režimu. Váha vám bude buď stát, nebo se pohne dolů, nebo trochu nahoru skrz glykogen, který se vám uloží do zásoby a pak jej využijete při trénincích.🏋🏻♀️

Opravdu se není čeho bát.Uvidíte, jak se vám pak bude hubnout líp! Stagnace je naprd!🤪